5 Khasiat & Manfaat Lengkuas Bagi Kesehatan

5 Khasiat & Manfaat Lengkuas Bagi Kesehatan – Indonesia merupakan salah satu negara yang kaya akan tanaman rempah-rempah dan sudah diketahui banyak orang sejak dahulu kala. Bahkan karena alasan tersebut banyak negara yang akhirnya ingin juga menguasai Indonesia serta menempuh jalan menjajah negara ini. Anda juga patut berbangga, karena bumbu masakan yang biasanya ada di dalam dapur sebenarnya juga sangat berkhasiat bagi kesehatan tubuh.

Seperti yang dikutip dalam laman stylecraze. com, bahwa lengkuas atau yang sering juga disebut dengan nama laos dalam Bahasa Jawa ini mempunyai manfaat kesehatan yang menakjubkan. Inilah 5 khasiat & manfaat lengkuas bagi kesehatan.

Kaya akan gizi

Lengkuas, meskipun memang sangat jarang, atau mungkin saja tidak pernah dimakan secara langsung, tapi sangat kaya kandungan serat yang sangat baik bagi pencernaan. Lengkuas juga cukup kaya akan kandungan natrium, zat besi, vitamin A, vit C, flavonoid, emodin, fitonutrien, beta sitosterol, galangin dan quercetin.

Membantu untuk meredakan mabok laut, mabok perjalanan dan juga morning sickness

Lengkuas ini memiliki aroma yang cukup kuat sehingga bisa meredakan mual yang sedang Anda derita. Biasanya, sseorang ibu hamil sering merasakan mual morning sickness hingga tidak mau makan. Tapi apabila Anda menyeduh rimpang lengkuas dengan air hangat dan juga madu, ini bisa meredakan mual dikarenakan aromaterapinya.

Bahkan pada saat Anda sedang mabook perjalanan, baik di laut maupun darat, Anda bisa memakai lengkuas untuk dapat meredakan ma-buk, karena lengkuas sendiri membantu untuk mengurangi rasa ketidaknyamanan yang disebabkan dalam perut dan membantu keluarnya angin dari dalam perut. Anda juga dapat mengobati diare dengan lengkuas ini karena sifatnya yang antibakteri dan juga anti-jamur.

Memperlancar peredaran darah

Membuat jus lengkuas mungkin saja terdengar absurd, namun jangan Anda remehkan manfaatnya. Anda dapat melancarkan peredaran darah juga dengan ini. Kolesterol juga nantinya akan berkurang dan Anda dapat menjaga tubuh lebih baik dikarenakan oksigen lebih banyak yang masuk ke tubuh.

Mengobati luka bakar & gatal kulit

Jika Anda mempunyai masalah penyakit gatal pada kulit, maka lengkuas yang sudah dihancurkan dan kemudian dibubuhkan ke bagian kulit yang gatal akan mempercepat penyembuhan serta menghentikan penyebaran kepada bagian kulit lainnya. Jus lengkuas juga dapat diterapkan secara topikal untuk solusi pengobatan penyakit kulit karena mengandung 40 macam antioksidan yang berbeda-beda sehingga mampu membantu untuk melindungi kulit terhadap proses penuaan. Anda bahkan bisa juga menyembuhkan luka bakar pada kulit dengan menggunakan jus lengkuas. Terapkan saja 2-3 kali sehari, biasanya akan mempercepat penyembuhan.

Memperkuat akar rambut & menjaga kesehatan rambut

Apabila Anda minum segelas jus lengkuas, Anda juga sekaligus dapat menjaga kesehatan rambut serta akar rambut dari bahaya kerontokan. Ini dikarenakan peredaran darah yang menjadi lancar, sehingga dapat mengalirkan nutrisi dan juga oksigen lebih baik ke kepala.

Itulah 5 khasiat & manfaat lengkuas bagi kesehatan. Jadi, mulai sekarang sebaiknya jangan hanya memanfaatkan lengkuas ini sebagai bumbu masak saja, karena Anda juga bisa menjadikannya sebagai obat untuk mengobati beberapa penyakit yang Anda derita.

4 Ramuan Kecantikan Tradisional Kulit Jeruk

4 Ramuan Kecantikan Tradisional Kulit Jeruk – Kulit putih memang masih menjadi dambaan kebanyakan wanita Indonesia. Meskipun berkulit sawo matang juga tetap tampak eksotis & cantik, tapi tetap saja kebanyakan wanita Indonesia ingin memiliki kulit yang putih & bersih. Banyak juga treatment yang seringkali ditempuh untuk dapat tampil putih, tidak sedikit juga yang bahkan rela melakukan berbagai perawatan mahal.

Sebenarnya Anda dapat tampil cantik dengan memiliki kulit putih memakai bahan alami. Jeruk, merupakan salah satu buah yang dipercaya cukup ampuh untuk dapat mengatasi kelebihan minyak pada kulit, mampu mengecilkan pori-pori, dapat meredakan peradangan, mengatasi jerawat, menghilangkan noda hitam di area wajah, serta dapat membuat kulit Anda lebih cerah & bersinar.

Image: www.beautystylo.com

Buah jeruk juga punya kandungan vitamin C pada semua bagian buahnya, sehingga menyehatkan jika dikonsumsi. Namun tahukah Anda bahwa ternyata kulit jeruk juga sangat bermanfaat untuk dapat memutihkan kulit?  Mau tahu caranya? Inilah 4 ramuan kecantikan tradisional kulit jeruk.

Kulit Jeruk & Kayu Cendana

Campurkanlah kulit jeruk yang telah dihaluskan bersama dengan bubuk kayu cendana. Kemudian oleskan saja pada wajah & diamkan dulu selama 30 menit. Bilaslah wajah Anda dengan menggunakan air hangat kemudian diamkan sebentar saja. Setelah itu bilas lagi dengan air dingin. Selain dapat membuat kulit jadi lebih cerah, ramuan ini juga sangat efektif untuk mengatasi jerawat yang meradang. Jerawat di wajah pun jadi cepat kering & mudah sembuh.

Kulit Jeruk & Yoghurt

Kedua bahan tersebut jika diramu menjadi masker wajah akan sangat ampuh untuk membersihkan hingga ke bagian pori-pori bagian dalam kulit wajah. Lakukan juga treatment tersebut secara teratur untuk mendapat hasil yang maksimal. Caranya cukup mudah, tinggal Anda blender saja yogurt & kulit jeruk kemudian oleskanlah pada wajah. Diamkan dulu selama kurang lebih 30 menitan dan basuhlah dengan memakai air dingin. Tepuk-tepuk lembut wajah Anda dengan handuk halus.

Kulit Jeruk, Madu & Sari Lemon

Siapkan kulit jeruk & kemudian cuci bersih. Selanjutnya campurkan dengan 1 sdm madu & juga 1 sdm air perasan lemon. Blender semua jadi satu sampai halus. Aplikasikan saja masker ini pada area wajah & diamkan kurang lebih selama 25-30 menit. Setelah itu bilas dengan memakai air dingin. Cara yang satu ini akan sangat ampuh untuk dapat membersihkan serta melembutkan kulit area wajah Anda.

Kulit Jeruk, Madu & Kunyit

Bersihkan dulu kulit jeruk dan juga kunyitnya. Blender & setelah itu campurkan saja dengan 1 sdm madu asli. Oleskanlah pada wajah & diamkan kurang lebih 30 menitan. Basuhlah dengan air dingin. Baca juga: Ramuan Tradisonal Pemutih Ketiak & Lipatan Paha.

Itulah 4 ramuan kecantikan tradisional kulit jeruk. Lakukan treatment tersebut secara teratur untuk memperoleh hasil yang maksimal. Anda dapat mengaplikasikannya sedikitnya seminggu sekali. Kulit Anda akan terlihat lebih bersih, putih & bersinar. Noda hitam di area wajah juga akan menghilang dengan berangsur-angsur.

6 Manfaat & Khasiat Kunyit Untuk Perawatan Kulit

6 Manfaat & Khasiat Kunyit Untuk Perawatan Kulit –  Anda tentunya sudah kenal dan sangat akrab dengan rempah yang namanya kunir ataupun kunyit. Salah satu jenis tanaman tradisional yang sering dijadikan sebagai bahan masakan tersebut juga memiliki manfaat yang bagus untuk kecantikan kulit Anda. Berbicara mengenai dunia kecantikan, di zaman dahulu para putri keraton seringkali memakai manfaat kunyit ini untuk merawat kulit agar kehalusan & kelembutan kulit mereka selalu terjaga kecantikannya, mereka mengenakan kunyit sebagai lulur ataupun masker.

Nah, apakah Anda juga termasuk yang ingin secantik para putri legendaris zaman dulu yang memiliki kecantikan alami dengan bahan yang didapat dari alam? Cobalah Anda pelajari 6 manfaat & khasiat kunyit untuk perawatan kulit Anda.

Image: www.couponraja.in

Kunyit menjadikan kulit lebih bersinar

Kunyit dapat membuat kulit Anda tampak lebih sehat & bersinar dengan cara alami. Aroma kunyit juga akan membuat kulit semakin harum khas perawatan kulit tradisional. Caranya campurkan saja bubuk kunyit dengan air perasan jeruk nipis serta beberapa tetes dari minyak zaitun. Jadikan masker di wajah dan setelah itu biarkan kurang lebih selama 15 hingga 20 menit. Basuhlah dengan memakai air dingin, lakukan hal tersebut setiap hari. Wajah Anda akan tampak lebih bersinar dan juga lebih cerah hanya dalam jangka waktu 20 hingga 30 hari.

Kunyit mengatasi masalah kulit & membuatnya lebih halus

Kunyit juga mampu membantu berbagai macam masalah kulit serta menjaga kehalusan kulit Anda secara alami. Gunakanlah perawatan lulur kunyit tersebut secara teratur untuk mendapat kulit halus & mulus. Caranya lulurkan bubuk kunyit yang telah dicampur dengan air santan pada seluruh area tubuh Anda, biarkan saja hingga kering, setelah itu mandilah dengan air hangat. Kunyit akan dapat membantu Anda untuk mengatasi beberapa masalah kulit, misalnya seperti jerawat, kulit yang kering dan kulit warnanya kusam. 8 Manfaat Hebat Minum Susu Campur Kunyit.

Kunyit mampu mengatasi kerut di wajah

Jika Anda memiliki masalah penuaan, Anda juga dapat memakai ramuan tradisonal anti penuaan dini dari bahan kunyit. Taburkanlah bubuk kunyit dan kemudian campurkanlah dengan susu cair, Pijat dengan lembut menggunakan ramuan tersebut di area mata sehingga area lingkaran hitam di sekitar mata secara perlahan akan pudar. Mata juga akan semakin kencang & garis-garis yang lembut di sekitar mata Anda akan hilang.

Kunyit mengatasi tumit pecah & kering

Tumit pecah dan juga kering memang terasa sangat mengganggu & membutuhkan perhatian secara khusus. Campurkanlah bubuk kunyit dengan air santan yang hangat, setelah itu oleskan dan pijat pada seluruh tumit & kaki. Pijat juga jari-jari Anda, lakukanlah 2 minggu sekali dan dapatkan tumit yang halus selembut sutra.

Kunyit mengobati jerawat

Apakah Anda termasuk tipikal orang yang memiliki wajah mudah berjerawat? Kenakanlah kunyit sebagai masker di seluruh area wajah dan jerawat tidak akan mendekati Anda lagi. Baca juga: Cegah Kanker Dengan Kunyit Putih.

Kunyit menghilangkan bulu halus & membuat kulit semakin halus

Zaman dahulu kala, kulit para putri kerajaan halus dan mulus karena tidak memiliki bulu kasar yang tumbuh di seluruh bagian tubuh. Dan ternyata kunyitlah yang membuat kulit jadi halus & lembut tersebut. Cukup dengan cara mandi lulur kunyit, maka kulit mulus Anda akan terawat dengan baik & sangat istimewa. 20 Khasiat Kunyit Bagi Kesehatan Tubuh.

Tertarik mendapatkan 6 manfaat & khasiat kunyit untuk perawatan kulit tubuh serta wajah Anda sebagaimana para putri keraton? Mulai sekarang coba saja secara rutin menggunakannya untuk masker wajah & tubuh seperti yang disebutkan di atas ya.

Jenis Jenis Penyakit Akibat Kerja

JENIS JENIS PENYAKIT AKIBAT KERJA

Penyakit akibat kerja atau yang biasa disebut dengan PAK merupakan penyakit yang mempunyai penyebab khusus atau asosiasi yang kuat dengan pekerjaan. Pengaruh terbesar terjadinya penyakit akibat kerja adalah faktor lingkungan kerja itu sendiri, namun bisa jadi itu terjadi karena kesalahan manusia sendiri. Contoh penyakit akibat kerja yang sering kita temui antara lain silicosis yaitu penyakit akibat pekerjaan yang disebabkan oleh debu silica, low back pain yaitu PAK karena pengangkutan manual. Atau bisa juga karena white finger syndrom, yaitu karena getaran mekanis pada saat kerja. Dan masih banyak lagi penyebab kain yang bisa menyebabkan terjadinya. Untuk itu, simak jenis-jenis penyakit akibat kerja berikut ini.
HIV dan Hepatitis B
Hati-hati saat melakukan pekerjaan bagi Anda yang bekerja pada Pelayanan Kesehatan. Pasalnya, luka kecil yang terjadi pada kulit saat melakukan pekerjaan seperti tergores atau tertusuk jarum bisa saja menjadi penyakit berbahaya seperti HIV AIDS dan hepatitis B. Ini bisa terjadi karena lingkungan kerja yang sangat memungkinkan untuk berkembangnya kuman asing, seperti colli, bacili, staphilococci dan lainnya yang berasal dari pasien dan juga benda-benda yang terkontaminasi udara. Virus-virus ini juga bisa menyerang para dokter, dan bahkan petugas kebersihan yang bertugas membersihkan limbah secara langsung yang setiap saat melakukan kontak langsung dengan kuman patogen dan debu beracun memiliki resiko lebih tinggi. Baca juga:
Pengalaman Sembuh Hepatitis Parah Dengan Temulawak .
Image: sheknows.com
Penyakit akut atau kronik
Penyakit ini biasanya menyerang pada petugas yang bekerja dengan melakukan kontak dengan bahan kimia dan obat-obatan seperti antiseptik, antibiotik, dan disinfektan. Bahan-bahan ini bisa berakibat tidak baik bagi kesehatan cepat atau lambat. Bahkan jika bahan kimia ini terhirup bisa menyebabkan kematian. Penyakit akibat kerja ini dapat dicegah dengan memakai alat pelindung diri ketika sedang bekerja mulai dari pelindung mata, memakai sarung tangan, celemek, masker dan juga memakai jas laboratorium dengan benar, tidak menggunakan lensa kontak, dan gunakan alat pelindung pernafasan.
Nyeri pinggang
Ini bisa terjadi pada orang-orang yang bekerja di perkantoran atau Pelayanan Kesehatan Pemerintah. Nyeri pinggang bisa terjadi pada tenaga operator peralatan. Ini dikarenakan penggunaan peralatan luar yang kurang sesuai untuk orang Indonesia sehingga memicu untuk melakukan posisi kerja yang salah dan dipaksakan. Sehingga pekerja mudah lelah yang akan mengakibatkan gangguan fisik seperti nyeri pinggang dan stres.
Tuli
Berkurangnya pendengaran secara drastis bisa disebabkan karena suasana yang terlalu bising, dan getaran pada mesin bisa menyebabkan stres. Hal ini juga bisa berlaku untuk para pekerja pabrik. Sehingga dalam bekerja Anda perlu menggunakan alat peredam suara.
Gangguan penglihatan
Gangguan penglihatan bisa terjadi karena pencahayaan pada ruang kerja kurang, laboratorium, ruang perawatan, maka sebaiknya masalah pencahayaan pada lingkungan kerja harus diperhatikan demi kesehatan para karyawan.
Penyakit kulit dan pernafasan
Pada suhu yang rendah atau tinggi bisa menyebabkan seseorang terkena flu, alergi udara, dan juga gangguan pernafasan serta berbagai penyakit kulit .
Stres
Petugas Pelayanan Kesehatan bisa saja setiap saat melakukan pekerjaan yang bersifat darurat yang berkaitan dengan hidup dan mati seseorang. Maka para pekerja pada laboratorium kesehatan dituntut untuk bekerja secara cepat, tepat dan akurat. Dan hal ini sangat memungkinkan dapat terjadinya stres. Selain itu, ada sebagian pekerja yang bekerja secara monoton, hubungan kerja yang kurang baik dengan yang lain dan faktor lain yang dapat memicu terjadinya stres.
Itulah jenis-jenis penyakit akibat kerja yang biasa terjadi. Namun masih ada lagi jenis penyakit lain yang mungkin bisa terjadi. Karenanya sangat penting menggunakan alat pelindung diri dengan lengkap, baik dan benar bagi para petugas, agar bisa lebih aman dan nyaman dalam bekerja.

Diet Baik

3 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA LAPAR

Adakah cara menurunkan berat badan tanpa harus menahan lapar? Semua orang yang pernah melakukan diet pasti hafal betul bahwa mereka harus membatasi asupan makanan yang dikonsumsi. Dalam berbagai kesempatan, mereka bahkan mesti rela merasa lapar dan juga berpuasa untuk dapat menurunkan berat badan, ada juga yang memakai obat herbal. Tapi, siapa yang bilang Anda tidak bisa berdiet tanpa merasa lapar ?
Cara menurunkan berat badan tanpa merasa lapar mungkin akan menjadi sebuah tantangan, namun jelas hal ini bisa dilakukan dan sangat memungkinkan. Anda tidak perlu mengurangi jumlah kalori yang harus dikonsumsi, Anda hanya harus mengganti jenis kalori yang Anda konsumsi. Perhatikan tiga cara berikut untuk
turunkan berat badan tanpa membuat Anda menjadi kelaparan berikut ini.
Image: www.skinnyfiber-reviews.com
1. Atur jumlah kalori yang dikonsumsi
Hal pertama yang mesti dilakukan adalah membatasi asupan konsumsi kalori. Ya, sebenarnya Anda tidak usah melakukan ini. Tapi dengan membatasi asupan jumlah kalori yang dikonsumsi akan lebih mempercepat proses penurunan bobot badan. Pertama, Anda perlu tahu berapa jumlah kalori yang mesti Anda konsumsi sehari-hari. Anda dapat mencari sebuah alat untuk menghitung BMR yang dapat diketahui dari faktor usia, tinggi badan dan juga tentu saja berat badannya. hasilnya akan menunjukkan seberapa banyak kalori yang Anda perlukan sehari-hari.
Setelah mengetahuinya, Anda harus membatasi asupan kalori yang dikonsumsi. Misalnya Anda membutuhkan sekitar 2.400 kalori sehari, maka kurangi saja jumlahnya dan konsumsi Anda jadi sekitar 2.100 kalori sehari. Janganlah mengurangi kalori terlalu banyak supaya tidak mempengaruhi kesehatan Anda.
2. Ubah makronutrisi
Setelah mengetahui beapa jumlah kalori yang paling sesuai untuk Anda, saatnya Anda mengubah jenis makronutrisi yang harus dikonsumsi. Apabila Anda ingin segera menurunkan berat badan, sebaiknya ubah saja kalori yang berasal dari asupan karbohidrat dengan asupan kalori yang berasal dari protein. Tapi jangan mengkonsumsi kurang dari 200 kalori yang bersumber dari karbohidrat. Hal tersebut akan menyebabkan efek yang tidak sehat bagi tubuh.
Pada saat konsumsi protein jadi bertambah, tubuh Anda akan menambahkan otot dan juga semakin banyak membakar lemak . Selain itu, pilihlah zat lemak yang sehat seperti lemak yang berasal dari minyak zaitun dan juga lainnya. Pilihlah daging yang berkualitas dan tidak terlalu banyak kandungan lemak jenuh.
3. Olahraga tiga kali seminggu
Hal terakhir yang mesti dilakukan adalah berolahraga. Jangan pernah malas dan lakukanlah olahraga setidaknya 3 kali seminggu. Anda dapat mengikuti gym ataupun melakukan latihan sendiri. Olahraga akan mampu memicu perubahan hormon dan dapat membuat Anda membakar lemak tubuh lebih cepat. Anda dapat melakukan olahraga berat, cara dengan berlari 10 detik saja selama tujuh kali dengan diselingi jeda sekitar satu menit. Lakukan hal itu setidaknya seminggu sekali. Pada kesempatan lain, cobalah berjalan-jalan selama 30 sampai 40 menit sehari.
Itulah beberapa cara menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan tanpa perlu membatasi makanan dan tanpa merasa kelaparan. Anda tidak perlu berdiet secara ketat. Cara di atas akan mampu membuat Anda menjadi lebih langsing dengan selalu menjaga kesehatan tubuh.

Tips Diet

3 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA LAPAR

Adakah cara menurunkan berat badan tanpa harus menahan lapar? Semua orang yang pernah melakukan diet pasti hafal betul bahwa mereka harus membatasi asupan makanan yang dikonsumsi. Dalam berbagai kesempatan, mereka bahkan mesti rela merasa lapar dan juga berpuasa untuk dapat menurunkan berat badan, ada juga yang memakai obat herbal. Tapi, siapa yang bilang Anda tidak bisa berdiet tanpa merasa lapar ?
Cara menurunkan berat badan tanpa merasa lapar mungkin akan menjadi sebuah tantangan, namun jelas hal ini bisa dilakukan dan sangat memungkinkan. Anda tidak perlu mengurangi jumlah kalori yang harus dikonsumsi, Anda hanya harus mengganti jenis kalori yang Anda konsumsi. Perhatikan tiga cara berikut untuk
turunkan berat badan tanpa membuat Anda menjadi kelaparan berikut ini.
Image: www.skinnyfiber-reviews.com
1. Atur jumlah kalori yang dikonsumsi
Hal pertama yang mesti dilakukan adalah membatasi asupan konsumsi kalori. Ya, sebenarnya Anda tidak usah melakukan ini. Tapi dengan membatasi asupan jumlah kalori yang dikonsumsi akan lebih mempercepat proses penurunan bobot badan. Pertama, Anda perlu tahu berapa jumlah kalori yang mesti Anda konsumsi sehari-hari. Anda dapat mencari sebuah alat untuk menghitung BMR yang dapat diketahui dari faktor usia, tinggi badan dan juga tentu saja berat badannya. hasilnya akan menunjukkan seberapa banyak kalori yang Anda perlukan sehari-hari.
Setelah mengetahuinya, Anda harus membatasi asupan kalori yang dikonsumsi. Misalnya Anda membutuhkan sekitar 2.400 kalori sehari, maka kurangi saja jumlahnya dan konsumsi Anda jadi sekitar 2.100 kalori sehari. Janganlah mengurangi kalori terlalu banyak supaya tidak mempengaruhi kesehatan Anda.
2. Ubah makronutrisi
Setelah mengetahui beapa jumlah kalori yang paling sesuai untuk Anda, saatnya Anda mengubah jenis makronutrisi yang harus dikonsumsi. Apabila Anda ingin segera menurunkan berat badan, sebaiknya ubah saja kalori yang berasal dari asupan karbohidrat dengan asupan kalori yang berasal dari protein. Tapi jangan mengkonsumsi kurang dari 200 kalori yang bersumber dari karbohidrat. Hal tersebut akan menyebabkan efek yang tidak sehat bagi tubuh.
Pada saat konsumsi protein jadi bertambah, tubuh Anda akan menambahkan otot dan juga semakin banyak membakar lemak . Selain itu, pilihlah zat lemak yang sehat seperti lemak yang berasal dari minyak zaitun dan juga lainnya. Pilihlah daging yang berkualitas dan tidak terlalu banyak kandungan lemak jenuh.
3. Olahraga tiga kali seminggu
Hal terakhir yang mesti dilakukan adalah berolahraga. Jangan pernah malas dan lakukanlah olahraga setidaknya 3 kali seminggu. Anda dapat mengikuti gym ataupun melakukan latihan sendiri. Olahraga akan mampu memicu perubahan hormon dan dapat membuat Anda membakar lemak tubuh lebih cepat. Anda dapat melakukan olahraga berat, cara dengan berlari 10 detik saja selama tujuh kali dengan diselingi jeda sekitar satu menit. Lakukan hal itu setidaknya seminggu sekali. Pada kesempatan lain, cobalah berjalan-jalan selama 30 sampai 40 menit sehari.
Itulah beberapa cara menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan tanpa perlu membatasi makanan dan tanpa merasa kelaparan. Anda tidak perlu berdiet secara ketat. Cara di atas akan mampu membuat Anda menjadi lebih langsing dengan selalu menjaga kesehatan tubuh.

Handak bakurus

3 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA LAPAR

Adakah cara menurunkan berat badan tanpa harus menahan lapar? Semua orang yang pernah melakukan diet pasti hafal betul bahwa mereka harus membatasi asupan makanan yang dikonsumsi. Dalam berbagai kesempatan, mereka bahkan mesti rela merasa lapar dan juga berpuasa untuk dapat menurunkan berat badan, ada juga yang memakai obat herbal. Tapi, siapa yang bilang Anda tidak bisa berdiet tanpa merasa lapar ?
Cara menurunkan berat badan tanpa merasa lapar mungkin akan menjadi sebuah tantangan, namun jelas hal ini bisa dilakukan dan sangat memungkinkan. Anda tidak perlu mengurangi jumlah kalori yang harus dikonsumsi, Anda hanya harus mengganti jenis kalori yang Anda konsumsi. Perhatikan tiga cara berikut untuk
turunkan berat badan tanpa membuat Anda menjadi kelaparan berikut ini.
Image: www.skinnyfiber-reviews.com
1. Atur jumlah kalori yang dikonsumsi
Hal pertama yang mesti dilakukan adalah membatasi asupan konsumsi kalori. Ya, sebenarnya Anda tidak usah melakukan ini. Tapi dengan membatasi asupan jumlah kalori yang dikonsumsi akan lebih mempercepat proses penurunan bobot badan. Pertama, Anda perlu tahu berapa jumlah kalori yang mesti Anda konsumsi sehari-hari. Anda dapat mencari sebuah alat untuk menghitung BMR yang dapat diketahui dari faktor usia, tinggi badan dan juga tentu saja berat badannya. hasilnya akan menunjukkan seberapa banyak kalori yang Anda perlukan sehari-hari.
Setelah mengetahuinya, Anda harus membatasi asupan kalori yang dikonsumsi. Misalnya Anda membutuhkan sekitar 2.400 kalori sehari, maka kurangi saja jumlahnya dan konsumsi Anda jadi sekitar 2.100 kalori sehari. Janganlah mengurangi kalori terlalu banyak supaya tidak mempengaruhi kesehatan Anda.
2. Ubah makronutrisi
Setelah mengetahui beapa jumlah kalori yang paling sesuai untuk Anda, saatnya Anda mengubah jenis makronutrisi yang harus dikonsumsi. Apabila Anda ingin segera menurunkan berat badan, sebaiknya ubah saja kalori yang berasal dari asupan karbohidrat dengan asupan kalori yang berasal dari protein. Tapi jangan mengkonsumsi kurang dari 200 kalori yang bersumber dari karbohidrat. Hal tersebut akan menyebabkan efek yang tidak sehat bagi tubuh.
Pada saat konsumsi protein jadi bertambah, tubuh Anda akan menambahkan otot dan juga semakin banyak membakar lemak . Selain itu, pilihlah zat lemak yang sehat seperti lemak yang berasal dari minyak zaitun dan juga lainnya. Pilihlah daging yang berkualitas dan tidak terlalu banyak kandungan lemak jenuh.
3. Olahraga tiga kali seminggu
Hal terakhir yang mesti dilakukan adalah berolahraga. Jangan pernah malas dan lakukanlah olahraga setidaknya 3 kali seminggu. Anda dapat mengikuti gym ataupun melakukan latihan sendiri. Olahraga akan mampu memicu perubahan hormon dan dapat membuat Anda membakar lemak tubuh lebih cepat. Anda dapat melakukan olahraga berat, cara dengan berlari 10 detik saja selama tujuh kali dengan diselingi jeda sekitar satu menit. Lakukan hal itu setidaknya seminggu sekali. Pada kesempatan lain, cobalah berjalan-jalan selama 30 sampai 40 menit sehari.
Itulah beberapa cara menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan tanpa perlu membatasi makanan dan tanpa merasa kelaparan. Anda tidak perlu berdiet secara ketat. Cara di atas akan mampu membuat Anda menjadi lebih langsing dengan selalu menjaga kesehatan tubuh.